Opis

GOTOWY JADŁOSPIS W MIGRENOWYCH BÓLACH GŁOWY: niskohistaminowy, bez mleka i produktów mlecznych, bez pszenicy

Migrena jest choroba przewlekłą dotykającą ponad 320 milionów osób na świecie. W Polsce na tę przypadłość cierpi od 1,2 do 4 milionów osób, przy czym ból głowy u kobiet występuje 4 razy częściej. Migrena jest najczęstszą przyczyną silnego bólu głowy o charakterze nawracającym oraz pulsującym, potrafi więc skutecznie utrudnić życie.

Na częstotliwość i nasilenie ataków migrenowych wpływa dieta oraz styl życia. Dieta jest ważnym, lecz często niedocenianym elementem kompleksowego leczenia migreny. Dieta oparta na nisko przetworzonych produktach, regularne posiłki oraz redukcja nadmiernej masy ciała, mają wpływ na zmniejszoną częstością występowania i nasilenie migrenowych bólów głowy.
Jadłospis dla migrenowców oparty na różnokolorowych, świeżych warzywach i owocach, nieprzetworzonym mięsie drobiowym, rybach oraz jajach. Posiłki są komponowane z wykorzystaniem węglowodanów złożonych, z których glukoza uwalnia się wolniej i przez to dłużej dają uczucie sytości.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę a naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć zdrowo się odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Zalecenia diety w migrenowych bólach głowy
• Zestaw lekkostrawnych przepisów zamiennych
• 14-dniowy jadłospis w migrenowych bólach głowy
  • dania z wykorzystaniem mięsa, ryb, jaj
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 35 % tłuszcze, 45% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Owsianka z jagodami, płatkami migdałów i siemieniem lnianym
• Jaglanka na mleku kokosowym z musem mango i płatkami migdałów
• Zupa jarzynowa z kalafiorem, ziemniakami i koperkiem
• Pulpety drobi z olejem lnianym
• Pulpety drobiowo-warzywne z ziemniakami i surówką z tartek marchewki z olejem lnianym
• Dorsz w jarzynach z puree z batata
• Makaron gryczany w warzywami i pestkami dyni
• Kaszotto z kaszy gryczanej z brokułem i cukinią
• Kisel z kuzu

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.
Np. zamiast grzybów możesz użyć pieczarek, zamiast jabłka wybierz gruszkę, orzechy włoskie zamień na laskowe.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, dną moczanową i podwyższonym poziomem kwasu moczowego. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.