Opis

GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY: antyoksydacyjny, nawadniający, niski indeks glikemiczny – 1700 kcal, 4 posiłki + przekąska

Gotowy 14-dniowy jadłospis antyoksydacyjny, nawadniający o niskim indeksie glikemicznym, to propozycja zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Przygotowany jadłospis zadba o odciążenie układu trawiennego, a w szczególności wątroby. Wątroba jest jednym z ważniejszych organów wewnętrznych. Przez to, że jest odpowiedzialna za wiele funkcji, ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Jej głównym zadaniem jest detoksykacja organizmu – kiedy nie działa poprawnie, układ odpornościowy nie jest w stanie poradzić sobie z nadmiarem szkodliwych substancji, które mogą wywołać różne infekcje, ale również doprowadzić do alergii pokarmowych. Dodatkowo przygotowany jadłospis będzie pomocny w pilnowaniu odpowiedniego nawodnienia.

Z jadłospisu mogą korzystać zarówno osoby ze stłuszczeniem i przeciążeniem wątroby, chorobami układu krążenia, insulinoopornością, nadciśnieniem tętniczym. Zawarte w jadłospisie składnik maja na celu odciążyć wątrobę, oczyścić i dotlenić krew i komórki, poprawić równowagę kwasowo-zasadową. Jadłospis nie jest dla osób, które mają problemy z tolerowaniem większej ilości błonnika czy zapaleniem jelit lub maja osobistą reakcję na któryś ze pokarmów.

W jadłospisie zawarte są produkty antyoksydacyjne jak warzywa, koktajle, dobre tłuszcze, ziarna, orzechy i migdały zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Błonnik pokarmowy w postaci kasz, warzyw, kiszonek, strączków oraz lekkie białko w postaci mięska, ryb, jaj i roślin strączkowych.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
  • 7 potrawy mięsne
  • 6 potraw z rybą
  • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
• Listę zakupów na końcu tygodnia
• Przepis na koktajl z jabłka i selera – GRATIS!!

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 45 % tłuszcze, 35% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet z papryką, pieczarkami i rukolą
• Kanapki z hummusem, rukolą i kiszonym ogórkiem
• Grzanki z pastą awokado, pomidorem i czarnuszką
• Zupa z soczewicą, passatą pomidorową i świeżą kolendrą
• Zupa krem z cukinii z komosą ryżową, ziarnami i natką pietruszki
• Siekane kotleciki z kurczaka ze szpinakiem, papryką i pieczarkami z surówką z kapusty i buraczkami na ciepło
• Kurczak pieczony w tymianku z fasolką szparagową z sezamem i surówką z kiszonej kapusty
• Dorsz duszony w porach oraz surówka z marchewki
• Kaszotto z kaszy gryczanej z pieczarkami, szpinakiem, pomidorami i pestkami dyni
• Makaron gryczany z grillowanymi warzywami i sezamem
• Sałatka z komosą ryżową, awokado i pomidorami
• Koktajl szpinakowy z pomarańczą i selerem

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.