Opis

GOTOWY 14-DNIOWY JADŁOSPIS W ENDOMETRIOZIE: 1700 kcal

Właściwy sposób odżywiania stanowi istotny element leczenia endometriozy. Dieta może znacząco poprawić jakość życia poprzez zmniejszenia dolegliwości. Dieta w endometriozie opiera się na produktach o silnym potencjale przeciwutleniającym i działaniu przeciwzapalnym.

W jadłospisie zawarte są produkty antyoksydacyjne jak warzywa, koktajle, dobre tłuszcze, ziarna, orzechy i migdały zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Błonnik pokarmowy w postaci kasz, warzyw, kiszonek, strączków oraz lekkie białko w postaci mięska, ryb, jaj i roślin strączkowych.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych z wykluczeniem nielubianych i problematycznych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Zalecenia dietetyczne dotyczące diety w endometriozie oraz przepisy zamienne do wykorzystania
• 14-dniowy jadłospis
  •  zawiera potrawy mięsne i rybne, z wykorzystaniem jaj oraz strączków
  • 1 tydzień – 4 posiłki + 1 przekąska
  • 2 tydzień – 4 posiłki
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia
• Artykuł “Zadbaj o śledzionę”

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki oraz 4 posiłki + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 45 % tłuszcze, 35 % węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Owsianka na mleku roślinnym z jabłkiem, borówkami, siemieniem, jagodami goji i orzechami włoskimi
• Omlet jajeczny z wiórkami kokosowymi, masłem migdałowym i malinami
• Zupa krem z marchewki z masełkiem, kiełkami i ziarnami słonecznika
• Zupa z soczewicą z passatą pomidorową i świeżą natką pietruszki
• Curry z ciecierzycą, brokułem, szpinakiem i świeżą natką pietruszki
• Pieczony pstrąg z koperkiem i pomidorkami z frytkami z pietruszki oraz bukietem sałat
• Pulpety drobiowo-warzywne z czosnkowym brokułem i surówka z kapusty
• Sałatka z komosą i szpinakiem z orzechami włoskimi
• Zielone smoothie z pestkami dyni
• Koktajl malinowo-bananowy z jagodami goji

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Materiał ma cel informacyjny i nie może być traktowany jako porada medyczna, a treści w nim zawarte nie zastąpią wizyty lekarskiej ani diagnostyki. W przypadku problemów zdrowotnych w pierwszej kolejności należy skonsultować się z lekarzem. Nie ponosimy odpowiedzialności za błędy interpretacyjne czy nieścisłości, które mogą pojawić się w tekstach.
Zawsze sugerujemy indywidualna konsultację ze specjalistą w celu dopasowania zaleceń.