14-dniowy jadłospis dla dziecka z nadwagą/otyłością – bez mleka, pszenicy, niski IG, łączony – 1700 kcal + E-boook z przepisami szkolnymi

14-dniowy jadłospis dla dziecka z nadwagą/otyłością – bez mleka, pszenicy, niski IG, łączony – 1700 kcal + E-boook z przepisami szkolnymi

80,00 

14-dniowy jadłospis dla dziecka z nadwagą/otyłością o niskim indeksie glikemicznym

4 posiłki + 1 przekąska

Bez mleka, pszenicy

Kaloryczność- 1700 kcal

Opis

JADŁOSPIS DLA DZIECKA Z NADWAGĄ/OTYŁOŚCIĄ: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mleka, bez pszenicy, łączona

Wartościowe  zdrowe posiłki to bardzo ważny element dnia dla Twojego dziecka. Zbilansowana dieta zabezpiecza przed podjadaniem słodyczy, stanowi bazę odżywczą, a jednocześnie uczy dobrych nawyków. Starajcie się dawać dziecku to, co wartościowe i uczyć je mądrych wyborów.

Co zyskasz jeśli nauczysz swoją pociechę jeść zdrowo i wartościowy:

– redukcję masy ciała w przypadku nadwagi i otyłości,
– większą odporność,
– poprawę skupienia i koncentracji,
– umiejętność wybierania wartościowych składników pożywienia,
– unikanie podjadania nadmiernej ilości słodyczy.

W żywieniu dzieci nie wszystko jest proste. Wiele decyzji wymaga zastanowienia, a jeszcze więcej wcale nie zależy od nas. Im więcej jest w nas spokoju i zaufania, że nasze dziecko jest w stanie wystarczająco dobrze jeść, tym lepiej. Na tym podłożu z łatwością uda nam się na przestrzeni wielu lat ukształtować to, co powszechnie uznajemy za dobre nawyki żywieniowe.

Komponując posiłki w pierwszej kolejności należy uwzględnić preferencje dziecka, które mogą się zmieniać w zależności od formy podania i zachęcenia dziecka do nowych smaków czy pomysłów. Warto poświęcić chwilę i zastanowić się, jakie pomysły można wdrożyć zarówno dla dziecka, jak i dla siebie, by urozmaicać menu. Dobrym rozwiązaniem do szkoły mogą być kolorowe kanapki, tortille pełnoziarniste z pastami warzywnymi, kotleciki, omlety, placuszki owsiane.
W przypadku alergii czy nietolerancji pokarmowych warto skonsultować się z dietetykiem, abyśmy mogli pomóc w skomponowaniu wartościowego menu.

 

E-book zawiera:

  • Zalecenia żywieniowe dla dzieci
  • 14-dniowy jadłospis dla dzieci z nadwagą/otyłością
    • potrawy mięsne
    • potrawy z rybą
    • dania z wykorzystaniem jaj, soczewicy, ciecierzycy
  • Listę zakupów osobną do każdego tygodnia
  • E-book ze zdrowymi przepisami szkolnymi

 

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

  • Omlet ze szpinakiem i pomidorkami z ziarnami słonecznika
  • Omlet jajeczny z wiórkami kokosowymi i jagodami
  • Owsianka z gruszką, jogurtem kokosowym i orzechami włoskimi
  • Kanapki z hummusem, domową wędliną i warzywami
  • Kanapki z pastą z tuńczyka
  • Zupa ogórkowa na żeberku
  • Zupa pomidorowa z brązowym ryżem i natką pietruszki
  • Nuggetsy z dorsza z frytkami z batatów i surówką z kapusty
  • Kluski śląskie z sosem mięsno-warzywnym z surówką z buraczków
  • Makaron orkiszowy z kremowym sosem cukiniowym ze szpinakiem
  • Ryż brązowy z jabłkiem, cynamonem i płatkami migdałów
  • Tortilla pełnoziarnista z hummusem, tuńczykiem i warzywami
  • Budyń jaglany z musem jagodowym i płatkami migdałów
  • Kokosanki

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy Twoje dziecko nie może spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubi.