Opis

JADŁOSPIS JESIENNY WEGETARIAŃSKI: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mleka, bez pszenicy

Gotowy jadłospis jesienny wegetariańśki o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• 14-dniowy jadłospis wegetariański
  • potrawy z wykorzystaniem soczewicy, ciecierzycy, fasolek, tofu
  • dania z wykorzystaniem jaj i roślinnych zamienników produktów mlecznych
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 18 % białko, 38 % tłuszcze, 44% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet z musem gruszki i pietruszki z płatkami migdałów
• Omlet z jarmużem, pomidorkami i ziarnami słonecznika
• Owsianka na mleku kokosowym z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi
• Jaglanka na mleku kokosowym z gruszką i prażonymi ziarnami słonecznika
• Kanapki z pastą z czerwonej soczewicy i pomidorów, rukolą i ogórkiem kiszonym
• Zupa krem ze świeżych pomidorów, z ciecierzycą, sezamem i czarnuszką
• Pęczak z pieczonym burakiem, jabłkiem i jarmużem
• Curry z ciecierzycą, brokułem, szpinakiem i świeżą kolendrą
• Wegetariańskie spaghetti pomidorowe z tofu
• Jogurt kokosowy z jagodami i ziarnami
• Kompot z gruszek z imbirem i przyprawami

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, uregulować insulinooporność oraz zmniejszyć spożycie mięsa, ryb i owoców morza.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.