Gotowy 14-dniowy jadłospis jesienny wegetariański o niskim IG – 1700 kcal

Gotowy 14-dniowy jadłospis jesienny wegetariański o niskim IG – 1700 kcal

80,00 

14- DNIOWY JESIENNY JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mleka, bez pszenicy

Kaloryczność – 1700 kcal

Kategoria:

Opis

JADŁOSPIS JESIENNY WEGETARIAŃSKI: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mleka, bez pszenicy

Gotowy jadłospis jesienny wegetariańśki o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

  • Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
  • 14-dniowy jadłospis wegetariański
    • potrawy z wykorzystaniem soczewicy, ciecierzycy, fasolek, tofu
    • dania z wykorzystaniem jaj i roślinnych zamienników produktów mlecznych
  • Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

 

Kaloryczność – 1700 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 18 % białko, 38 % tłuszcze, 44% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

  • Omlet z musem gruszki i pietruszki z płatkami migdałów
  • Omlet z jarmużem, pomidorkami i ziarnami słonecznika
  • Owsianka na mleku kokosowym z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi
  • Jaglanka na mleku kokosowym z gruszką i prażonymi ziarnami słonecznika
  • Kanapki z pastą z czerwonej soczewicy i pomidorów, rukolą i ogórkiem kiszonym
  • Zupa krem ze świeżych pomidorów, z ciecierzycą, sezamem i czarnuszką
  • Pęczak z pieczonym burakiem, jabłkiem i jarmużem
  • Curry z ciecierzycą, brokułem, szpinakiem i świeżą kolendrą
  • Wegetariańskie spaghetti pomidorowe z tofu
  • Jogurt kokosowy z jagodami i ziarnami
  • Kompot z gruszek z imbirem i przyprawami

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, uregulować insulinooporność oraz zmniejszyć spożycie mięsa, ryb i owoców morza.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.