14-dniowy jadłospis na okres postu – bez mięsa, nabiału, pszenicy, słodyczy- 1800 kcal

14-dniowy jadłospis na okres postu – bez mięsa, nabiału, pszenicy, słodyczy- 1800 kcal

80,00 

Gotowy 14-dniowy jadłospis na okres postu – bez mięsa, nabiału, pszenicy, słodyczy

4 posiłki

Kaloryczność – 1800 kcal

Opis

Wiosna to pora roku, w której należy zająć się wątrobą i pęcherzykiem żółciowym. W tym czasie naturalnie jemy mniej lub nawet pościmy, aby oczyścić ciało z tłuszczów i ciężkiego pożywienia zimowego. Dieta powinna być najlżejsza w stosunku do diet stosowanych przez resztę roku. Wskazane są młode rośliny, świeża zielenina, kiełki i niedojrzałe pędy pszenicy lub trawy innych zbóż. Korzystne jest stosowanie wiosną ziół przyprawowych o smaku ostrym.

Tradycyjnie post wpisywał się w czas wiosny i przednówku. Przednówek czyli  czas biegnący do równonocy wiosennej przypadającej w dniu 21 marca. Najczęściej ten czas pokrywa się z okresem liturgicznym nazywany Wielkim Postem rozpoczynającym się w Środę Popielcową. W tym czasie w przyrodzie w naturalnych warunkach człowiek nie miałby dostępu do tak obfitego pożywienia i musiałby pościć musiałby jeść oszczędnie, ponieważ natura wzywała go do takich praktyk. Na przestrzeni lat człowiek odkrył, że ten czas jest ogromnie ważny dla  jego zdrowia. Zmartwychwstanie jest niejako odrodzeniem człowieka na ziemi w jego doczesnym życiu. Podejmując post żywieniowy możemy przyczynić się do odnowienia ciała i ducha.

Najlżejszy rodzaj postu i mogą go stosować wszyscy, to rezygnacja z mięsa i tłuszczów zwierzęcych.

Czasy, w których żyjemy proponują nam ogromne ilości przetworzonego, smacznego i uzależniającego pożywienia, dlatego tym bardziej potrzebujemy narzucić sobie sposoby postnego odżywiania, które jednocześnie będzie bezpieczne, które pozwoli odetchnąć naszej psychice i zrobić miejsce na rozwój duchowy, a jednocześnie nie osłabi naszego ciała i nie wywoła niebezpiecznych niedoborów witaminowo – mineralnych.

14-dniowt jadłospis na okres postu opiera się na warzywach, kaszach, roślinach strączkowych, jajach, rybach i dodatku owoców. Zawiera owsianki, zupy, kaszotta, leczo, gulasz, kanapki z hummusem i warzywami oraz sałatki. Gotowane, ciepłe potrawy przeplatane są z zielonymi sałatkami, surówkami, które dotlenią, nawilżą i zadbają o antyoksydację organizmu.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

  • Zalecenia do postu
  • 14-dniowy jadłospis przygotowujący organizm na nadejście wiosny
    • posiłki zawierające ryby
    • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
  • Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki

Rozkład makroskładników: 18 % białko, 40 % tłuszcze, 42% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

  • Owsianka z jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi
  • Pasta z tuńczyka i jajka z chrzanem z warzywami skropionymi olejem lnianym
  • Zielony omlet z hummusem, warzywami i kiełkami
  • Jajka z chrzanem oraz sałatka z rukoli, ogórka, rzodkiewek z ziarnami słonecznika
  • Zupa krem z zielonego groszku z kiełkami i ziarnami
  • Wiosenna zupa jarzynowa z kalafiorem, ziemniakami i koperkiem
  • Kaszotto z kaszy gryczanej z brokułami i pomidorami
  • Dietetyczny bigos z fasolką i pieczarkami
  • Wiosenny makaron gryczany z pesto jarmużowym i rzodkiewkami
  • Komosa ryżowa z cukinią, pomidorkami i natką pietruszki
  • Sałatka z fasolką mung, rzodkiewkami i kiełkami
  • Bardzo zielona sałatka z jarmużu z awokado, rzodkiewkami i ciecierzycą

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.