GOTOWY 14-DNIOWY JADŁOSPIS WIOSENNY – bez mleka, pszenicy, rozdzielny – 1600kcal

GOTOWY 14-DNIOWY JADŁOSPIS WIOSENNY – bez mleka, pszenicy, rozdzielny – 1600kcal

80,00 

GOTOWY 14-DNIOWY JADŁOSPIS WIOSENNY: bez mleka i produktów mlecznych, bez pszenicy, rozdzielny

4 posiłki + 1 przekąska

Kaloryczność: 1600 kcal

Opis

GOTOWY 14-DNIOWY JADŁOSPIS WIOSENNY: bez mleka i produktów mlecznych, bez pszenicy, rozdzielny, 4 posiłki + 1 przekąska

Wiosna to czas, kiedy każdy z nas powinien przeprowadzić generalny porządek w swoim organizmie, porządkując nawyki związane z przyjmowaniem ciężkich zimowych potraw. W tym czasie na specjalną uwagę zasługuje regeneracja wątroby i pęcherzyka żółciowego. Według medycyny chińskiej ta para narządów przyporządkowanych jest właśnie wiośnie.

Z talerza powinny zniknąć lub należy ograniczyć udział pokarmów mięsnych i słonych, ponieważ przyczyniają się do blokad wątroby w wyniku, czego dochodzi do wiosennych kolek, gorączek w konsekwencji dających podłoże do rozwijania się alergii tak uciążliwych w tym przecież okresie.

Wiosną pojawia się ochota na lekkie aromatyczne dania. Młode warzywa zapiekane, gotowane lub po prostu na surowo są wspaniałym urozmaiceniem często jakże monotonnej codziennej diety.

Przygotowanie posiłków wiosennych staje się prostsze niż zimą przez skrócenie czasu gotowania, wprowadzenie surówek i skiełkowanych roślin, dodając na koniec oleje tłoczone na zimno. Wprowadzamy też produkty fermentowane, które wspierają pracę wątroby takie jak kiszonki, chleb na zakwasie, żur z mąki żytniej, zakwas z buraków oraz kiełki.

Żywienie na wiosnę

  • Oczyszczanie wątroby i pęcherzyka żółciowego
  • Dieta powinna być najlżejsza w stosunku do diet stosowanych przez resztę roku
  • Wskazane są młode rośliny, świeża zielenina, kiełki i niedojrzałe pędy pszenicy lub trawy innych zbóż
  • Korzystne jest stosowanie wiosną ziół przyprawowych o smaku ostrym
  • Zwiększanie surowego pożywienia powinno następować stopniowo

 

14-dniowy jadłospis wiosenny to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej, w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

  • Zasady diety B/W
  • 14-dniowy sezonowy jadłospis wiosenny
    • 7 potraw zawierających mięso
    • 5 potraw zawierających ryby
    • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy i roślinnych zamienników produktów mlecznych
  • Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

 

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 45 % tłuszcze, 35% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

  • Owsianka na mleku kokosowym z malinami i płatkami migdałów
  • Jogurt kokosowy z ekspresową domową granolą i truskawkami
  • Omlet z warzywami, awokado i kiełkami
  • Szakszuka ze szpinakiem i czarnuszką
  • Lekka sałatka z jajkami i rzodkiewką z sosem jogurtowo-chrzanowym
  • Żurek z jajkiem i domową kiełbaską
  • Fileciki z kurczaka z sosem botwinkowym oraz puree pietruszkowym
  • Wiosenne pęczotto ze szparagami i zielonym pesto
  • Młoda kapusta z curry i ciecierzycą
  • Wiosenna sałatka z czosnkowymi ziemniakami i dressingiem
  • Koktajl szpinakowy z jabłkiem i selerem
  • Koktajl zielony klasyk
  • szpinakowe smoothy z truskawkami i awokado z płatkami migdałów

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.