Opis

GOTOWY 7-DNIOWY JADŁOSPIS CUKRZYCOWY – LATO: klasyczna dieta sezonowa o niskim indeksie glikemicznym

Gotowy 7-dniowy jadłospis o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

7-dniowy jadłospis cukrzycowy został stworzony z myślą o osobach zabieganych, pracujących oraz seniorach. Opiera się na prostych, smacznych posiłkach z wykorzystaniem sezonowych produktów. Wszystkie posiłki zostały skomponowane w oparciu o dietę o niskim indeksie glikemicznym, a suma wartości ładunku glikemicznego nie przekracza 60.

Jednym z fundamentalnych elementów zasad zdrowego odżywiania jest właśnie odżywianie zgodnie z porą roku, jakie występują w naszym klimacie. Korzystamy z tego co oferuje nam natura, bo ona daje nam o każdej porze roku to, czego potrzebuje nasz organizm.

Lato to niesamowite bogactwo wielu sezonowych warzyw i owoców, jedzenie których dostarczy nam wiele cennych witamin i składników mineralnych. Latem pozwalajmy sobie na jak najwięcej sałat, kiełków, surowych warzyw, owoców, lekkich zup oraz delikatnego białka w postaci ryby na patrze, drobiu czy jaj. Dietę warto wzbogacić w brązowy ryż, owies, komosę ryżową, a przygotowywane potrawy doprawiać takimi przyprawami jak bazylia czy koper włoski. Lato w medycynie chińskiej przypisane jest do elementu ognia, czyli kondycji serca i będącego z nim w parze jelita cienkiego.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• Zasady klasycznej diety cukrzycowej
  
• 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
• Listę zakupów na cały tydzień

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 3 główne + 2 przekąski

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 45 % tłuszcze, 35% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Owsianka na mleku kokosowym z borówkami, truskawkami i migdałami
• Jajko na miękko z sałatką z roszponki, rzodkiewki i ogórka oraz pieczywem
• Zupa jarzynowa z brokułem
• Kasz pęczek z botwinką, warzywami i ziarnami słonecznika
• Pstrąg w koperku na parze z młodymi ziemniakami i surówką z botwinki
• Pieczony dorsz z koperkiem i cukinią oraz szparagi z pomidorkami
• Tagliatelle z cukinii i marchewki z grillowana piersią kurczaka
• Jogurt naturalny z truskawkami i ziarnami słonecznika
• Sorbet malinowy z miętą
• Lemoniada arbuzowa z cytryna i listkami mięty

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących uregulować poziom cukru we krwi oraz zredukować masę ciała.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.