Opis

JADŁOSPIS JESIENNO-ZIMOWY: dieta o niskim indeksie glikemicznym, nisko mleczna, bez pszenicy

Gotowy jadłospis jesienno-zimowy o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
  • 7 potraw mięsnych
  • 4 potrawy z rybą
  • dania z wykorzystaniem jaj, sera koziego, soczewicy i ciecierzycy
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet a’la racuchy z jabłkiem i cynamonem
• Klasyczny omlet z kurkami i szczypiorkiem
• Kanapki z kozim serem i kozieradką
• Krem kalafiorowy ze złota posypką z ciecierzycy
• Zupa krem z dyni z kurczakiem
• Kaszotto z grzybami leśnymi i natką pietruszki
• Grillowany łosoś z pieczonymi warzywami i bukietem sałat
• Jesienna sałatka z rukoli, pieczonej dyni i buraków z kozim serem
• Ciasto marchewkowe na mące orkiszowej

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.
Np. zamiast kurek możesz użyć pieczarek, zamiast sałatki z pomidorem zjedz sałatkę z ogórkiem.

Dieta jest dobrze zbilansowana i odpowiednia dla osób chcących zredukować masę ciała, uregulować insulinooporność, hiperinsulinomię, cukrzycę typu II.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.