Opis

JADŁOSPIS JESIENNY DLA DZIECI: dieta o niskim indeksie glikemicznym, nisko mleczna, bez pszenicy

Wartościowe  zdrowe posiłki to bardzo ważny element dnia dla Twojego dziecka. Zbilansowana dieta zabezpiecza przed podjadaniem słodyczy, stanowi bazę odżywczą a jednocześnie uczy dobrych nawyków. Starajcie się dawać dziecku to, co wartościowe i uczyć je mądrych wyborów.

Co zyskasz jeśli nauczysz swoją pociechę jeść zdrowo i wartościowy:
– większą odporność,
– poprawę skupienia i koncentracji,
– umiejętność wybierania wartościowych składników pożywienia,
– unikanie podjadania nadmiernej ilości słodyczy,
– redukcję wagi w przypadku nadwagi i otyłości.

Komponując posiłki w pierwszej kolejności należy uwzględnić preferencje dziecka, które mogą się zmieniać w zależności od formy podania i zachęcenia dziecka do nowych smaków czy pomysłów. Warto poświęcić chwilę i zastanowić się, jakie pomysły można wdrożyć zarówno dla dziecka, jak i dla siebie, by urozmaicać menu. Dobrym rozwiązaniem do szkoły mogą być kolorowe kanapki, tortille pełnoziarniste z pastami warzywnymi, kotleciki, omlety, placuszki owsiane.
W przypadku alergii czy nietolerancji pokarmowych warto skonsultować się z dietetykiem, abyśmy mogli pomóc w skomponowaniu wartościowego menu.

E-book zawiera:

• 14-dniowy jadłospis dla dzieci
  • potrawy mięsne
  • potrawy z rybą
  • dania z wykorzystaniem jaj, jogurtu naturalnego i ciecierzycy
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia
• E-book ze zdrowymi przepisami szkolnymi

Kaloryczność – 1600 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

-placuszki owsiane z jabłkiem

-jaglanka z jabłkiem, cynamonem, rodzynkami i płatkami migdałów

-zupa krem z cukinii, batata i pomidora

-zupa krem z dyni i marchewki z ciecierzycą

-nuggetsy z dorsza z buraczkami na ciepło

-spaghetti pomidorowe z kurczakiem i natką pietruszki

-siekane kotleciki z kurczaka z brokułem i papryką

-ciasto marchewkowe

-pieczone jabłko z płatkami migdałów

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy Twoje dziecko nie może spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubi.

Możesz także wymieniać całe potrawy, np. na te z naszego ebooka ze zdrowymi przepisami szkolnymi.

GRATIS!!

E-book ze zdrowymi przepisami szkolnymi dla Twojego dziecka

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.