Opis

GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY: z ograniczeniem mięsa, bez glutenu, mleka i produktów mlecznych, rozdzielny, naprzemienny, 3 posiłki + przekąska

Gotowy 14-dniowy jadłospis z ograniczeniem mięsa, to propozycja zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy chcą ograniczyć spożywanie mięsa w swojej diecie, a tym samym zadbać o swój organizm. Przygotowany jadłospis zadba o odciążenie układu trawiennego oraz antyoksydację organizmu.

Jadłospis z ograniczeniem mięsa to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej, w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
  • 4 potrawy mięsne
  • 8 potraw z rybą lub owocami morza
  • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1800 kcal

Ilość posiłków dziennie – 3 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 50 % tłuszcze, 30% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet z papryką, pieczarkami i rukolą
• Sałatka z jajkiem, awokado i pestkami dyni
• Kanapka z hummusem i kiełkami + słupki warzyw
• Sałatka z jajkiem sadzonym i guacamole z pomidorem
• Pstrąg w ziołach z surówką z marchewki i jabłka z olejem lnianym i pestkami dyni oraz ogórek kwaszony
• Zupa barszcz czerwony z fasolą
• Zupa krem z brokuła z miksem ziaren
• Carpaccio z buraka i pieczone falafele
• Krewetki z sosem pomidorowym i tagliatelle z cukinii i marchewki
• Sałatka z kurczakiem i dressingiem awokado
• Kaszotto gryczane z fasolką mung, natką pietruszki i pomidorem
• Sałatka z komosą ryżową, awokado i kiełkami
• Smoothie z awokado, jarmużem i kiwi
• Koktajl jarmużowy z jabłkiem, selerem i imbirem
• Koktajl z jarmużu i awokado z musem truskawkowym z posypką migdałową

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.