14-dniowy jadłospis z ograniczeniem mięsa – 3 posiłki + przekąska – 1800 kcal

14-dniowy jadłospis z ograniczeniem mięsa – 3 posiłki + przekąska – 1800 kcal

80,00 

GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY: z ograniczeniem mięsa, bez glutenu, mleka i produktów mlecznych, rozdzielny, naprzemienny

3 posiłki + przekąska

Kaloryczność – 1800 kcal

Kategoria:

Opis

GOTOWY JADŁOSPIS 14-DNIOWY: z ograniczeniem mięsa, bez glutenu, mleka i produktów mlecznych, rozdzielny, naprzemienny, 3 posiłki + przekąska

Gotowy 14-dniowy jadłospis z ograniczeniem mięsa, to propozycja zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy chcą ograniczyć spożywanie mięsa w swojej diecie, a tym samym zadbać o swój organizm. Przygotowany jadłospis zadba o odciążenie układu trawiennego oraz antyoksydację organizmu.

Jadłospis z ograniczeniem mięsa to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Przygotowany jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej, w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

 

E-book zawiera:

  • Zasady diety B/W
  • 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
    • 4 potrawy mięsne
    • 8 potraw z rybą lub owocami morza
    • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
  • Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

 

Kaloryczność – 1800 kcal

Ilość posiłków dziennie – 3 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 50 % tłuszcze, 30% węglowodany

 

Przykładowe przepisy w diecie:

  • Omlet z papryką, pieczarkami i rukolą
  • Sałatka z jajkiem, awokado i pestkami dyni
  • Kanapka z hummusem i kiełkami + słupki warzyw
  • Sałatka z jajkiem sadzonym i guacamole z pomidorem
  • Pstrąg w ziołach z surówką z marchewki i jabłka z olejem lnianym i pestkami dyni oraz ogórek kwaszony
  • Zupa barszcz czerwony z fasolą
  • Zupa krem z brokuła z miksem ziaren
  • Carpaccio z buraka i pieczone falafele
  • Krewetki z sosem pomidorowym i tagliatelle z cukinii i marchewki
  • Sałatka z kurczakiem i dressingiem awokado
  • Kaszotto gryczane z fasolką mung, natką pietruszki i pomidorem
  • Sałatka z komosą ryżową, awokado i kiełkami
  • Smoothie z awokado, jarmużem i kiwi
  • Koktajl jarmużowy z jabłkiem, selerem i imbirem
  • Koktajl z jarmużu i awokado z musem truskawkowym z posypką migdałową

 

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

 

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.