Opis

GOTOWY 7-DNIOWY JADŁOSPIS DLA PARY: dieta o niskim indeksie glikemicznym, bez mięsa, zawiera ryby, jaja i produkty mleczne, rozdzielna, naprzemienna

Gotowy 7-dniowy jadłospis dla pary o niskim IG, to model żywienia, który sprawdzi się parom, które chcą wspólnie rozpocząć przygodę z redukcją nadprogramowych kilogramów lub po prostu zacząć się zdrowiej odżywiać. Wersja dla Pani i Pana zawiera podobne posiłki dostosowane kalorycznie do zapotrzebowania kobiety i mężczyzny. Korzystanie z takiego jadłospisu zaoszczędzi czas poświęcony na planowaniu menu i robieniu zakupów, ponieważ macie załączoną listę zakupową, usprawni przygotowywanie posiłków oraz da możliwość spędzenia więcej czasu razem – wspólnie gotując 🙂

Przygotowany jadłospis sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, insulinoopornością, hiperinsulinomią i cukrzycą typu II. Jadłospis będzie także odpowiedni dla pacjentów z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej (PCOS), w przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Tabelę produktów z podziałem uwzględniającym IG
• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym w wersji 1600 kcal i 2100 kcal
  • bez mięsa
  • dania z wykorzystaniem ryb, jaj i produktów mlecznych
  • potrawy z wykorzystaniem soczewicy, ciecierzycy, fasolek, tofu
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1600 kcal dla kobiety i 2100 kcal dla mężczyzny

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 18 % białko, 42 % tłuszcze, 40% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Omlet z papryką, pieczarkami i rukolą
• Jajko sadzone z warzywami, hummusem i kiełkami
• Owsianka z gruszką, cynamonem i orzechami
• Chleb żytni z twarożkiem i warzywami
• Sałatka z jajkiem, ciecierzycą, awokado i ziarnami
• Zupa krem z warzyw korzeniowych z soczewicą
• Risotto pomidorowe z pieczarkami
• Leczo warzywne z ciecierzycą i surówką z kapusty
• Wege gołąbki bez zawijania
• Pieczony dorsz z koperkiem i pomidorami z frytkami z batatów i bukietem sałat
• Jogurt naturalny z jagodami i ziarnami

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.