Opis

GOTOWY JADŁOSPIS 7-DNIOWY: wspomagający układ krążenia, antyoksydacyjny, oczyszczający, nawadniający – 1800 kcal, 4 posiłki + przekąska

Gotowy 7-dniowy jadłospis wspomagający układ krążenia, to propozycja zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, którzy chcą wrócić do formy po Świętach i Sylwestrze. Przygotowany jadłospis zadba o odciążenie układu trawiennego, a w szczególności wątroby. Wątroba jest jednym z ważniejszych organów wewnętrznych. Przez to, że jest odpowiedzialna za wiele funkcji, ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Jej głównym zadaniem jest detoksykacja organizmu – kiedy nie działa poprawnie, układ odpornościowy nie jest w stanie poradzić sobie z nadmiarem szkodliwych substancji, które mogą wywołać różne infekcje, ale również doprowadzić do alergii pokarmowych. Dodatkowo przygotowany jadłospis będzie pomocny w pilnowaniu odpowiedniego nawodnienia.

Jadłospis detoks wątrobowy, ochrona układu krążenia, oczyszczający, antyoksydacyjny, powrót do normy

Z jadłospisu mogą korzystać zarówno osoby ze stłuszczeniem i przeciążeniem wątroby, chorobami układu krążenia, insulinoopornością, nadciśnieniem tętniczym. Zawarte w jadłospisie składnik maja na celu odciążyć wątrobę, oczyścić i dotlenić krew i komórki, poprawić równowagę kwasowo-zasadową. Jadłospis nie jest dla osób, które mają problemy z tolerowaniem większej ilości błonnika czy zapaleniem jelit, lub maja osobistą reakcję na któryś ze pokarmów.

W jadłospisie zawarte są produkty antyoksydacyjne jak warzywa, koktajle, dobre tłuszcze zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik w postaci kasz, warzyw, strączków, lekkie białko w postaci mięska 2 x w tygodniu. Są jajka, ryby i strączki.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę w naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć się zdrowo odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• Zasady diety B/W
• 7-dniowy jadłospis o niskim indeksie glikemicznym
  • 2 potrawy mięsne
  • 5 potraw z rybą lub owocami morza
  • potrawy z wykorzystaniem jaj, ciecierzycy, soczewicy, fasoli
• Listę zakupów na końcu tygodnia

Kaloryczność – 1800 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 30 % tłuszcze, 50% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Owsianka z jabłkiem, cynamonem i ziarnami
• Kanapki z hummusem, pomidorem i kiełkami
• Pulpety drobiowe z duszoną cukinią i bukietem sałat
• Dorsz duszony w porach z brokułem
• Kaszotto z cukinią i szpinakiem
• Komosa ryżowa z bukietem sałat, pieczonym burakiem i batatem
• Sałatka z ciecierzycą jajkiem i ziarnami
• Jogurt z płatkami owsianymi i jagodami
• Zielone smoothie z bananem
• Sok ogórkowo-ananasowo-jabłkowy

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.