Opis

GOTOWY JADŁOSPIS WSPIERAJĄCY ODPORNOŚĆ: bez mleka i produktów mlecznych, bez pszenicy, rozdzielny, naprzemienny

Odporność rozumiemy najczęściej jako zdolność do opierania się atakującym nas bakteriom, grzybom, pasożytom, toksynom i innym szkodliwym czynnikom. Zazwyczaj jednak przypominamy sobie o niej kiedy zaczynamy odczuwać niepokojące i uciążliwe objawy.
Duży udział w problemach z odpornością organizmu może mieć jego nadmierne wychłodzenie – w naszym klimacie zazwyczaj nie jest na tyle gorąco, by w dużych ilościach spożywać produkty wychładzające. Takie właściwości mają m.in. produkty mleczne, które jemy chętnie niezależnie od pory roku. W celu wzmocnienia odporności wykluczamy z diety produkty mleczne i ograniczamy posiłki mączne (pieczywo, makarony, naleśniki, pierogi, itp.), a jeśli je spożywamy to w towarzystwie produktów rozpraszających wilgoć jak kozieradka, kurkuma, imbir, cebula czy koperek.

Jedną z ważniejszych zasad zachowania zdrowia jest spożywanie produktów w określonej porze i sezonie, w której one dorastają i dojrzewają, najlepiej pochodzących z najbliższego otoczenia człowieka. Bardzo ważne jest zastosowanie zróżnicowanych metod przyrządzania posiłków, właściwych dla każdej pory roku.

Gotowy jadłospis wspierający odporność z zastosowaniem w przewadze zasady nie łączenia białka z węglowodanami, to model żywienia, który sprawdzi się osobom zmagającym z problemem nadwagi i otyłości, z zaburzeniami gospodarki lipidowej i hormonalnej, przypadku obniżonej odporności i złego samopoczucia. Gotowy jadłospis to doskonałe rozwiązanie dla osób, które chcą rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywieniem.

Jadłospis został skomponowany na zasadzie rozdzielności białka i węglowodanów i ich naprzemiennego wykorzystania.

Idealnym rozwiązaniem zawsze jest dieta indywidualna, dostosowana do każdego z Was odpowiednim rozkładem makroskładników, uwzględnieniem Waszych preferencji smakowych i wykluczeniem nielubianych produktów.
Opcja gotowego jadłospisu sprawdzi się w przypadku oczekiwania na wizytę a naszym gabinecie, podpowiedzi jak zmienić styl życia i zacząć zdrowo się odżywiać, a także jest to świetne rozwiązanie dla osób, które radzą sobie ze swoją dietą, ale potrzebują nowego pomysłu, odświeżenia swojej kuchni.

E-book zawiera:

• naturalne metody wspierające odporność + przepisy
• Zasady diety B/W
• 14-dniowy jadłospis wspierający odporność
  • dania z wykorzystaniem mięsa, ryb, jaj i roślin strączkowych
• Listę zakupów osobną do każdego tygodnia

Kaloryczność – 1800 kcal

Ilość posiłków dziennie – 4 posiłki + 1 przekąska

Rozkład makroskładników: 20 % białko, 40 % tłuszcze, 40% węglowodany

Przykładowe przepisy w diecie:

• Cynamonowa owsianka z suszonymi śliwkami, orzechami i migdałami
• Szakszuka ze szpinakiem i czarnuszką
• Krem z dyni, marchewki, soczewicy i pomidorów
• Zupa mocy
• Curry dyniowo-kalafiorowe z ciecierzycą
• Gulasz z kiszona kapustą i fasolą
• Duszona kaczka z jabłkiem i żurawiną podawana z puree z batata oraz surówką z kapusty
• Łosoś z batatami i kapustą kiszoną
• Bowl jaglany z dynią i owocami
• Gruszka pieczona z orzechami, cynamonem i miodem
• Kompot z gruszek z imbirem i przyprawami

Pamiętaj, że użyte dodatki i warzywa możesz wymieniać na inne w przypadku braku dostępności, gdy nie możesz spożywać danego składnika lub po prostu go nie lubisz.
Np. zamiast grzybów możesz użyć pieczarek, zamiast jabłka wybierz gruszkę, orzechy włoskie zamień na laskowe.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z jakimikolwiek zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, schorzeniami woreczka żółciowego, alergiami i nietolerancjami pokarmowymi, dną moczanową i podwyższonym poziomem kwasu moczowego. Nie korzystaj z niej, jeśli borykasz się ze skomplikowanymi problemami zdrowotnymi i hormonalnymi.
Umów się na wizytę, a my skomponujemy dla Ciebie indywidualny jadłospis.